三伏养生中医古风棕色模板

选择合适的时间段运动。三伏天运动应避开日照最强烈的时段，如上午10点至下午4点，可选择清晨或傍晚进行锻炼。此时气温相对较低，空气湿度也较小，更有利于身体健康。

，避免过度。运动应以轻松、和缓的有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，既能促进血液循环，增强心肺功能，又不会造成身体过度负担。运动时应穿透气、吸汗的运动服，并及时补充水分，防止中暑。

运动后不宜立即冲凉。运动后身体毛孔张开，血液循环加快，此时立即冲凉容易使寒气入侵，导致感冒或关节疼痛。应先擦干身上的汗水，休息片刻，待体温恢复正常后再进行沐浴。