一年中最炎热的“三伏天”,从7月11日正式入伏,至8月19日出伏,今年“三伏天”将持续整整40天“三伏天”更要注重养生。“养对了”可能达到事半功倍的效果,“养不对”可能会落下病根,“三伏天”有哪些养生误区?又应该如何正确养生?
“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道,但真正懂得其含义的却不多。因为,并不是所有人都适合在夏季“温阳”。尤其是对于湿热体质的人或者体内阴虚有热者,夏季吃姜往往就属于“火上浇油”,不但没有养生效果,还可能引起上火。
“冬练三九、夏练三伏”受到很多热爱养生者的追捧,不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动,因为出汗多会导致血液黏稠,容易引起心脏病、脑梗等病的发生。
喝绿豆汤解暑,是夏季最常用、最有效的一种保健方法。但是,每天大量喝绿豆汤,甚至当水喝就过犹不及了。因为,绿豆汤寒凉,过长时间饮用易伤脾胃,一般来说,绿豆汤一周喝2~3次,每次1碗即可。
“三伏天”出汗多,导致体力不足,机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”,以防到了冬天,阳气不足,抵御疾病的能力下降。
夏天出汗多,更要养心,尤其是有心脏病史的患者,要提高警惕。
夏天多暑湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。因此,要注意袪湿。
人到夏天容易“心火”旺,而这也容易对身体造成消耗。心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症,因此要特别注意清火。
不贪凉。三伏天是一年中最炎热的时候,这时候人体的毛孔处于张开状态,如果过度地吹空调、喝冷饮,会使人体表面的温度骤降,血管出现骤缩,毛孔关闭,体热无法散出。
不熬夜。夏日的时候昼长夜短,高温会导致人体的新陈代谢加速,三伏天熬夜的话,就容易引起气血不足。
忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的,这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体,就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。
防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室内适当通风,室外温度过高时尽量减少外出,做好防护措施,防止中暑。
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