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秋季养生科普

秋天过好,冬天不恼
增强免疫,饮食调节

秋季气温逐渐降低,空气湿度减少,气候干燥,这种环境容易导致人体津液流失,出现皮肤干燥、喉咙干燥、口干舌燥等症状。所以这个时候我们要从饮食上来调节这些情况。


秋季养生的原因

秋季人体的新陈代谢逐渐减缓,而老年人和儿童等抵抗力较弱的人群更容易出现感冒、咳嗽等问题。同时,秋季也是呼吸道疾病和肠胃疾病的高发期,如支气管炎、哮喘、肠胃炎等。

AUTUMN
增强免疫,秋季养生

秋季气温适宜,空气质量相对较好,是户外运动的好时节。适当的运动可以帮助身体排出毒素,提高免疫力。同时,秋季也需要保证充足的睡眠,以缓解“秋乏”现象。


秋季饮食注意
01
多吃新鲜蔬菜和水果:

秋季是各种蔬菜和水果的丰收季节,它们富含维生素和矿物质,有助于增强免疫力。建议每天食用5种不同颜色的蔬菜和水果。

02
增加优质蛋白质的摄入:

优质蛋白质是构成免疫细胞的重要成分。建议适量摄入一些高蛋白的食物,如鱼、肉、蛋、豆类等。

03
注意饮食卫生:

在秋季这个易发生肠道传染病的季节里,要注意饮食卫生,避免食物中毒等问题的发生。尽量选择新鲜、卫生的食品,避免食用过期变质的食品。


其它注意事项

适当的身体锻炼有助于增强身体素质,提高抵抗力。在秋季这个季节里,我们建议大家进行适量的户外运动,如慢跑、散步、太极拳等。运动可以促进血液循环和新陈代谢,有助于预防感冒和其他呼吸道疾病。

增强免疫,秋季养生

保持良好的心态也是非常重要的。在秋季这个季节里,我们建议大家尽量保持心情愉悦,避免情绪波动过大。同时,要注意充足的睡眠时间,有助于缓解疲劳和增强免疫力。


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头图 | 笔格设计

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