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高温防中暑

{ 三伏天高温防中暑攻略 } 

SUMMER

三伏天一年中最热的时节,阳光明媚,大家都喜欢出门活动。然而,我们也要警惕夏季可能带来的健康隐患,其中之一就是中暑。中暑是一种严重的热应激反应,如果不及时采取措施,可能会导致严重的后果。



中暑症状
 SUMMER
01
先兆中暑:

先兆中暑是指在高温环境中劳动或生活一定时间后出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高。


预防中暑


02
先兆中暑:

轻症中暑除先兆中暑的症状加重外,会出现面色苍白或潮红,烦躁不安或表情淡漠,大汗淋漓、皮肤灼热或湿冷,心率加快(正常心率为60~100次每分钟,每个人基础心率会有所不同),血压下降,体温多升高至38.5摄氏度以上。



急救方法


01

立即脱离高温高湿环境,参训者立即停止训练,转移至通风阴凉处,尽快除去患者衣物以利散热,有条件的可将病人转移至空调屋,建议室温调至16-20摄氏度;

02

应尽快测量体温,如果耳温或腋温不高,不能排除热射病,应10分钟测量一次体温或持续监测;

预防中暑
03

有效降温,脱去衣物同时进行皮肤肌肉按摩促进散热,对于无虚脱者可将除头以外的身体尽可能多地浸入冷水中,并不停的搅拌水,在头顶周围放置用湿毛巾包裹的冰块。



预防中暑


防中暑的关键是保持适当的体温和水分平衡。以下是一些预防中暑的有效方法:

三伏高温防中暑


01
适当穿着:

择透气性好、轻便的衣物,避免暴露在阳光下。戴上宽边帽,以阻挡阳光直射。

02
饮食调整:

多吃清淡易消化的食物,如水果、蔬菜和清汤。避免过量饮酒和咖啡因含量高的饮料,因为它们可能会导致脱水。

03
适时休息:

避免在炎热的时候进行剧烈运动,尤其是在中午时分。选择清晨或傍晚时段进行户外活动。

预防中暑


夏季是一个充满活力和快乐的季节,但我们也要时刻保持警惕,防止中暑的发生。通过了解中暑的症状、急救方法和预防措施,我们可以更好地保护自己和他人的健康。让我们一起享受阳光,远离中暑的威胁!




END



高温防中暑



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