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预防是促进健康最有效、最经济的手段

积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变

关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆等

膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐

重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助

每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症等

科学管理家庭常用药物，会阅读药品标签和说明书

会测量脉搏、体重、体温和血压

遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏，学习使用自动体外除颤器(AED)等

“民以食为天”，饮食是健康的第一道防线。合理的膳食结构是保持健康的基础。我们应遵循《中国居民膳食指南》的建议，做到食物多样、谷类为主，粗细搭配；多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

此外，保持规律的进餐时间和定量的饮食摄入，避免暴饮暴食，对于预防肥胖、糖尿病等慢性病至关重要。记住，每一口食物都是对身体的一次投资，选择健康，收获未来。