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高温天气,不论运动量大小都要增加水分摄入,不要等到觉得口渴是在饮水。
穿着质地轻薄、宽松和浅色衣物。涂擦SPF15及以上的防晒霜,戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。
一些饮品能有效降低体内热量,就预防中暑不错的选择,列如,绿豆汤、山楂汁、黄瓜汁等。
高温天气,不论运动量大小都要增加水分摄入,不要等到觉得口渴是在饮水。
穿着质地轻薄、宽松和浅色衣物。涂擦SPF15及以上的防晒霜,戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。
一些饮品能有效降低体内热量,就预防中暑不错的选择,列如,绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。
在炎热的天气中,要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有电解质的饮料,以补充体液。