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对所有人来说,久坐不动是最大危险因素,无论沙发是否合适,久坐的姿势都让腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。所以,无论工作还是休息,都要时时走动,活动躯干,千万不要固定一个姿势不动。大家不妨给自己定个闹钟,每隔40分钟就要起来活动一下。
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第一天 | 吃一个水果 | 好 |
第二天 | 喝一杯豆浆 | 良好 |
第三天 | 吃一个水果 | 好 |
第四天 | 喝一杯豆浆 | 良好 |
第五天 | 吃一个水果 | 好 |
第六天 | 喝一杯豆浆 | 良好 |